تبلیغات
لی لی آی تی

نمونه برای طرح کرامت پنجم ابتدایی مهارت انضباط اجتماعی واحد کار انصاف به طور کامل و آماده برای معلمان و دانش آموزان کلاس پنجم ابتدایی

نمونه برای طرح کرامت پنجم ابتدایی مهارت انضباط اجتماعی واحد کار انصاف به همراه نمونه دفتر طرح کرامت درباره مهارت انضباط اجتماعی واحد کار انصاف

این نمونه برای طرح کرامت پنجم ابتدایی با مهارت انضباط اجتماعی واحد کار انصاف کمک بسیار شایانی در خودشناسی دانش آموزان و رفتارهای شایسته آنها در جامعه می نماید و به صورت فایل های آماده ایست که در کلاس قابلیت اجرایی دارد.و در ۳۲  صفحه گرد آوری شده است.از اهمیت طرح کرامتمهارت انضباط اجتماعی واحد کار انصاف می توان به شناخت دانش آموزان درباره خود و خدای خویش و زندگی با کیفیت و کردار درست در جامعه است.

نمونه برای طرح کرامت پنجم ابتدایی مهارت انضباط اجتماعی واحد کار انصاف از بخش های زیر تشکیل شده است:

  1. آیاتی چند از قرآن پیرامون موضوع مهارت انضباط اجتماعی واحد کار انصاف
  2. سخنان ائمه و احادیث معتبر درباره موضوع مهارت انضباط اجتماعی واحد کار انصاف
  3. داستان های جذاب درباره موضوع مهارت انضباط اجتماعی واحد کار انصاف
  4. صحبت و مباحثه و گفت و شنود درباره موضوع مهارت انضباط اجتماعی واحد کار انصاف
  5. اشعار و طنز و لطیفه درباره موضوع مهارت انضباط اجتماعی واحد کار انصاف
  6. مشارکت و کار گروهی درباره موضوع مهارت انضباط اجتماعی واحد کار انصاف
  7. نگارش دفتر و کاربرگ درباره موضوع مهارت انضباط اجتماعی واحد کار انصاف

سورپرایز شما دانش آموز و آموزگار عزیز این است که به همراه این فایل پکیج نمونه دفتر طرح کرامت به همراه تزیین دفتر و نقاشی طرح کرامت پیرامون موضوع مهارت انضباط اجتماعی واحد کار انصاف به شما اهدا میگردد.

پکیج سورپرایز شما شامل موارد زیر است :

۱.     نمونه مدل دفترو نمونه دفتر طرح کرامت جهت پرکردن

۲.     تزیین دفتر طرح کرامت در مقطع دبستان

۳.     نقاشی های طرح کرامت در مقطع دبستان

۴.     گزارش تخصصی درباره اهمیت طرح کرامت و اجرا در کلاس

۵.     مقاله طرح کرامت پیرامون شایستگی های کسب شده در رابطه با طرح کرامت

۶.     تجربییات سنجش و ارزشیابی و تجارب تربیتی  با موضوع طرح کرامت

سایت بانک فایل پژوهشی معلمان بهترین انتخاب برای فایل آماده طرح کرامت


با تشکر / هویت برند - ادریس 

   


معرفی هتلهای مشهد

جمعه 10 آذر 1396 نویسنده: m-muzik m-muzik |

شهرستان مشهد یکی از شهرهای  توریستی  ایران محسوب می شود از این رو صنعت هتلداری در مشهد رونق خاصی دارد و هرساله هتل های لوکس مشهد میزبان مسافران داخلی و خارجی بسیاری است. در این مقاله قصد برآن است که تعدادی از این هتلهای لوکس را معرفی کنیم.

هتل درویشی مشهد

هتل مجلل درویشی هتلی بزرگ و نوساز است که محبوبیت بسیاری در بین مسافران دارد هتل زیبای درویشی در اصلی ترین خیابان منتهی به حرم امام هشتم قرار گرفته این هتل معماری منحصر به فردی دارد و یکی از مرتفع ترین ساختمان های مشهد است رستوران های مختلفی با منوهای غذای بین المللی در این هتل آماده پذیرایی توریست های این شهر می باشد.

هتل مجلل درویشی

هتل مجلل درویشی

هتل قصر طلایی مشهد

هتل قصر طلایی یکی از هتل های لوکس با چشم اندازی وسیع نسبت به شهر و صحن حرم می باشد بنای هتل بیست طبقه شامل ۶۱۰ اتاق، سوئیت، آپارتمان با امکانات رفاهی ازجمله استخر، سالن بیلیارد، حمام ترکی، سالن ماساژ، سالن بازی با کودکان و ترانسفر فرودگاهی و راه آهن و … است. وجود رستوران ها و کافی شاپ های متنوع و امکان دسترسی آسان به مکان های توریستی و مراکز خرید مشهد از این هتل به جذابیت و محبوبیت آن افزوده است. فاصله هتل زیبای قصرطلایی تا حرم امام رضا با ماشین ۵ دقیقه و پیاده ۱۰ دقیقه می باشد.

هتل بین المللی قصر طلایی

هتل بین المللی قصر طلایی

هتل سی نور مشهد

هتل سی نور هتلی ۴ ستاره با معماری زیبا است که در فاصله ی ۱۵ دقیقه ای حرم مطهر امام رضا واقع شده است اتاق های این هتل بزرگ مطابق با استاندارد های بین المللی هتل های چهارستاره می باشد این اتاق ها امکانات رفاهی بسیاری را در خود جای داده اند که شامل سیستم تهویه هوای مطبوع، مینی بار غیر رایگان، اینترنت، سرویس فرنگی، قفل درب کارتی و…پرسنل این هتل را  افرادی  حرفه ای،مجرب و خوش برخورد تشکیل داده است که به زبان های زنده دنیا مسلط می باشند. موقعیت جغرافیایی هتل لوکس و نوساز سی نور به دلیل مجاورت با مراکز خرید بسیار حائز اهمیت است.

هتل سی نور

هتل سی نور

هتل اترک مشهد

هتل اترک از بافتهای قدیمی و زیبای شهر مشهد است این هتل در سال ۱۳۵۸تاسیس شده واز ان زمان تا کنون چندین بار بازسازی شده است هتل مجلل اترک بسیار نزدیک به حرم می باشد و زائران به راحتی می توانند مسافت حرم تا هتل را به راحتی بپیمایند. این هتل دارای امکانات رفاهی ازجمله آسانسور،پارکینگ فروشگاه و… می باشد و پرسنل حرفه ای که در هر ساعت از شبانه روز پاسخگوی توریست ها است این هتل همچنین با معماری زیبای خود فضای بسیار دلنشین و آرامی برای مسافران خود مهیا کرده است.

هتل اترک

هتل اترک

شما می توانید برای اطلاع از تخفیف ها و شرایط این هتلها ب سایت های تور مشهد مراجعه کنید و اگر مایلید که تعطیلات نوروز را باکمال آرامش در هتلهای مشهد و در جوار امام هشتم بگذرانید میتوانید از تورهای لحظه آخری مشهد استفاده کنید و قیمت های مناسب را در هتل های لوکس مشهد تجربه کنید.

   


پوشک نوزاد,قیمت انواع پوشک بچه

والدینی که می‌خواهند پوشک یک‌بارمصرف مناسبی برای نوزادشان انتخاب کنند، معمولا با گزینه‌های متعددی برای انتخاب مواجه می‌شوند. با نگاه کردن به بسته‌بندی پوشک‌ها نمی‌توان تفاوت بین قابلیت جذب، راحتی و تناسب آنها را تشخیص داد و حتی نمی‌توان رابطه بین ارزش خرید و قیمت محصولات مختلف را تعیین کرد. با توجه به همین مسائل گیج‌کننده، هدف ما این است که مهم‌ترین اطلاعات را در زمینه انتخاب پوشک‌های یکبار مصرف در اختیار شما بگذاریم و در روند تصمیم‌گیری به شما کمک کنیم.
 
 4 نکته مقدماتی
1. در درجه اول، باید نیازهای نوزاد را به‌عنوان اولویت‌های اصلی در نظر بگیرید. بعضی از خانواده‌ها پیش از هر چیز به قیمت کالا توجه می‌کنند و برخی دیگر به مسائلی مانند بهداشتی بودن یا مناسب بودن. درواقع، هر خانواده‌ای، قواعد خاص خودش را دارد،‌ اما این قواعد نباید نیازهای کودک را در درجه دوم اهمیت قرار بدهند.

2. تا زمانی که از عملکرد مناسب پوشک یکبار مصرف و تناسب آن با شرایط نوزاد خودتان مطمئن نشده‌اید، هرگز به خرید عمده این محصولات فکر نکنید.

3. اولین پوشک‌های یکبار مصرف را زمانی بخرید که نوزاد متولد شده باشد؛ یعنی زمانی که وزن دقیق او را می‌دانید. این نکته به شما کمک می‌کند از نظر اندازه در انتخاب پوشک، اشتباه نکنید. نکته مهم در این خصوص، آن است که شرکت‌های مشهور در نقاط مختلف جهان، سیستم‌های تعیین اندازه خاص خودشان را دارند.

4. هنگامی که شرایط برای خرید عمده فراهم شد، حتما این کار را انجام بدهید زیرا از نظر اقتصادی صرفه بیشتری برای شما خواهد داشت.

انتخاب پوشک براساس بیشترین قابلیت جذب ، مهم‌ترین ویژگی هر پوشک یکبار مصرف است. قابلیت جذب است که مسائل بسیار مهمی را تعیین می‌کند؛ میزان مایعاتی که یک پوشک می‌تواند در خودش نگه دارد، کیفیت جدا کردن مایعات از بدن نوزاد، پخش کردن مایعات در تمام سطح پوشک و جلوگیری از تجمع در یک نقطه و قابلیت پوشک برای دور نگه داشتن رطوبت از پوست نوزاد تا زمان تعویض شدن. جذب ضعیف می‌تواند پوست نوزاد را در معرض تماس با رطوبت مداوم قرار بدهد و درنتیجه باعث بروز بثورات ناشی از پوشک شود.

 پوشک نوزاد,قیمت انواع پوشک بچه



 
انتخاب پوشک متناسب با بدن نوزاد برای جلوگیری از نشت
پوشک‌ها براساس وزن نوزادان طراحی می‌شوند. با این‌حال، دقیقا مانند لباس‌های نوزادان، هر کدام از شرکت‌ها اندازه‌های متفاوتی برای پوشک‌های یکبار مصرف دارند. بسیاری از پوشک‌های یکبار مصرف، برای جلوگیری از هر گونه نشت به بیرون، طوری طراحی می‌شوند که 2 لبه کش‌دار داشته باشند؛ یک لبه در امتداد هسته جاذب پوشک و لبه دیگر در امتداد قسمت بیرونی آن.

البته باوجود این شباهت، همه پوشک‌ها از نظر تناسب با اندازه بدن نوزادان مطابق نیستند و در جلوگیری از نشت به بیرون عملکرد متفاوتی دارند. درواقع، مواد اولیه به‌کاررفته در تولید پوشک‌ها، به‌طور قابل‌توجهی متفاوت‌اند و همین مساله بر تناسب و نشت‌پذیری آنها تاثیر می‌گذارد. بعضی از پوشک‌ها نرم‌تر هستند و راحت‌تر با بدن نوزاد سازگاری پیدا می‌کنند، درحالی که بعضی از آنها حالت سفت‌تری دارند و تناسب مطلوبی با بدن نوزاد ایجاد نمی‌کنند.

ویژگی‌های منحصربه‌فرد هر نوزاد
باید توجه داشت که هر نوزاد ویژگی‌های متفاوتی از نظر اندازه، وزن و... دارد، بنابراین پیدا کردن پوشک‌های یکبار مصرفی که کاملا با ویژگی‌های نوزاد شما سازگار باشد به آزمون و خطا نیاز دارد. حتی بهترین پوشک‌ها نیز، در صورت متناسب نبودن با شرایط نوزاد، ممکن است نشت کنند. پس شاید نیاز باشد والدین، محصول چند شرکت مختلف را امتحان کنند تا به بهترین گزینه برای نوزاد خودشان برسند. هنگام خرید، حتما به تناسب بین محدوده وزنی پوشک‌ها و وزن نوزاد خودتان دقت کنید.

راحتی نوزاد
هنگامی که به این موضوع فکر می‌کنید که پوشک را تا چه اندازه محکم ببندید، نباید راحتی نوزاد را نادیده بگیرید. اگر پوشک بیش از حد سفت بسته شود، می‌تواند پوست حساس نوزاد را تحریک و التهاب پوستی ایجاد کند. حفظ راحتی نوزاد هم فقط به انتخاب پوشک براساس قابلیت جذب بالا و تناسب بدنی کامل محدود نمی‌شود، بلکه مواد به‌کاررفته در پوشک باید بسیار نرم و لطیف باشند تا پوست نوزاد را آزار ندهند، بنابراین لبه‌های بیرونی پوشک باید کاملا نرم یا گرد باشند. علاوه بر این، لبه‌ها و درزهای پوشک نباید بیش از حد با پوست نوزاد تماس پیدا کنند زیرا باعث ساییدگی پوست او می‌شوند.

حفظ سلامت نوزاد
بعضی از نوزادان نسبت به مواد شیمیایی حساسیت دارند یا دچار حساسیت‌‌های مختلفی هستند، درنتیجه باید از پوشک‌های بدون رایحه یا لاتکس استفاده کنند. خواسته بعضی از والدین هم این است که نوزادشان در معرض تماس با مواد شیمیایی مصنوعی قرار نگیرد. خوشبختانه باید گفت امروزه، اصول بهداشتی و استاندارد در تولید پوشک‌های یکبار مصرف، بسیار بیشتر از گذشته رعایت می‌شوند. البته بعضی از تولیدکنندگان، اصطلاح «ضدحساسیت» را روی محصولات خودشان حک می‌کنند که نباید باعث گمراهی والدین شود. درواقع، وجود این اصطلاح روی محصول، به‌معنای این نیست که محصول مورد نظر قطعا با هدف حفظ سلامت نوزاد طراحی شده است.

3 نکته مهم درباره پوشک‌ یکبارمصرف
1. بدون کلر: استفاده از کلر در تولید پوشک می‌تواند ماده شیمیایی خطرناکی به‌نام دیوکسین در آن ایجاد کند. خوشبختانه، امروزه محصولات بدون کلر زیادی در دسترس قرار دارند، درنتیجه استفاده از محصولات حاوی کلر اصلا ارزش خطر کردن ندارد.

2. بدون رنگ‌ها و رایحه‌های افزودنی: استفاده از رنگ‌ها و مواد معطر افزودنی در تولید پوشک‌های یکبار مصرف کاملا غیرضروری است. علاوه بر این، بعضی از نوزادان هم به این عناصر حساسیت دارند. پس سراغ این محصولات نروید. بهترین راه برای مقابله با بوی بد پوشک، تعویض کردن آن است، نه اضافه کردن مواد معطر!

3. پلمیر فوق‌جاذب (SAP): امروزه بخش زیادی از پوشک‌های یکبار مصرف با استفاده از پلمیر فوق‌جاذب تولید می‌شوند، بنابراین اگر تمایل دارید از محصولات بدون پلمیر فوق‌جاذب استفاده کنید، احتمالا تنها گزینه پیش روی شما همان پوشک‌های پارچه‌ای است. با این‌حال، هیچ مدرک علمی و معتبری وجود ندارد که مضر بودن استفاده از پلمیر فوق‌جاذب را در پوشک‌های یکبار مصرف اثبات کند.

   


فواید روغن گل پامچال

چهارشنبه 26 مهر 1396 نویسنده: m-muzik m-muzik |

 فواید گل پامچال



گل پامچال یا پامچال شب یک گیاه رایجی است که در مناطق معتدل شمال آمریکا، اروپا و جنوب آمریکا یافت می‌شود. از دانه‌های این گیاه برای استخراج روغن گل پامچال استفاده می‌شود. این روغن به طور فوق‌العاده‌ای غنی از اسیدهای چرب، مانند اسید لینوئیک و اسید گاما لینولنیک است که متعلق به خانواده اسیدهای چرب امگا 6 می‌باشد.

  گل پامچال یک گیاه گل‌دار است که در شمال و جنوب آمریکا رشد می‌کند. این گیاه همچنین به نام Sundrops نیز شناخته می‌شود. روغن به دست آمده از دانه‌های این گیاه به طور گسترده برای درمان آکنه و جوش استفاده می‌شود، و به عنوان مثال می‌تواند التهاب و قرمزی ناشی از این بیماری پوستی را کاهش دهد.


گل پامچال یا پامچال شب یک گیاه رایجی است که در مناطق معتدل شمال آمریکا، اروپا و جنوب آمریکا یافت می‌شود. این گل اساسا یک گیاه وحشی است که به جنس گل مغربی تعلق دارد. این گیاه شباهت زیادی به پامچال انگلیسی دارد و شکوفه‌های آن معمولا در شب باز می‌شود و به همین دلیل پامچال شب نامیده می‌شود.


شکوفه‌ها معمولا به رنگ زرد، صورتی و قرمز هستند، در حالی‌که دانه‌ها قرمز رنگ می‌باشند. این گیاه گل‌دار از زمان‌های قدیم به عنوان یک گیاه دارویی شناخته می‌شود که برای درمان تعدادی از بیماری‌ها از جمله، عفونت‌های دستگاه تنفسی، مشکلات گوارشی و آکنه به کار می‌رود.


فواید گل پامچال
از دانه‌های این گیاه برای استخراج روغن گل پامچال استفاده می‌شود. این روغن به طور فوق‌العاده‌ای غنی از اسیدهای چرب، مانند اسید لینوئیک و اسید گاما لینولنیک است که متعلق به خانواده اسیدهای چرب امگا 6 می‌باشد. اکثر خواص درمانی این روغن را می‌توان به وجود این اسیدهای چرب اساسی نسبت داد.


به طور سنتی، از این روغن برای درمان عفونت‌های تنفسی و مشکلات گوارشی استفاده می‌شود. این روغن همچنین برای بهبود جذب انسولین، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، کاهش بیماری‌های پوستی و سندرم پیش از قاعدگی، افزایش باروری و تنظیم وزن نیز به کار می‌رود.


درمان آکنه با روغن گل پامچال
آکنه یک مشکل شایع پوستی است که می‌تواند توسط عوامل مختلفی از جمله رژیم غذایی اشتباه و یا عادات غذا خوردن اشتباه، عدم تعادل هورمونی و استرس ایجاد شود. آکنه زمانی اتفاق می‌افتد که به دلیل ترشح چرب اضافی و یا سبوم منافذ پوستی بسته می‌شوند. این امر می‌تواند باعث حضور باکتری‌ها روی پوست شده و ورود آن‌ها به تداخل منافذ پوستی را تسهیل بخشد. این به نوبه خود باعث التهاب، قرمزی و عفونت که معمولا با آکنه و جوش همراه است می‌شود.


چون روغن گل پامچال غنی از اسیدهای چرب اساسی است، می‌تواند در کاهش التهاب ناشی از آکنه بسیار سودمند باشد. مشخص شده است که کمبود اسیدهای چرب اساسی در بدن می‌تواند مشکل آکنه را تشدید کند. روغن استخراج شده از گل گیاه مغربی که منبع غنی از لینولئیک و گاما لینولنیک است می‌تواند به کنترل آکنه کمک کند.


این روغن همچنین می‌تواند سبب تعادل هورمونی در بدن شود که به همین دلیل برای کاهش سندرم پیش از قاعدگی استفاده می‌گردد. همچنین می‌تواند عود مکرر آکنه که چند روز قبل از قاعدگی به دلیل عدم تعادل هورمونی رخ می‌دهد را کنترل کند.

   فواید گل پامچال

استفاده از روغن گل پامچال روی پوست سر باعث تغذیه کامل آن می‌گردد

 

روغن گل پامچال برای مراقبت از پوست
این روغن را می‌توان هم از داخل و هم به طور موضعی استفاده کرد تا آکنه درمان شود. به طور کلی، روغن‌های استخراج شده از گیاهانی که به طور ارگانیک رشد کرده‌اند برای درمان آکنه بسیار سودمند در نظر گرفته می‌شوند. برای مصرف این روغن، می‌توانید اقدامات توصیه شده توسط پزشک معالج یا راهنمای درج شده روی محصول را دنبال کنید. به غیر از آکنه، این روغن می‌تواند برای دیگر مشکلات پوستی مانند اگزما، بیماری خشکی پوست و پسوریازیس استفاده شود.


مصرف موضعی روغن استخراج شده از گل گیاه مغربی به طور کلی امن در نظر گرفته می‌شود، اما مصرف داخلی یا قورت دادن آن می‌تواند باعث ایجاد برخی عوارض جانبی در برخی افراد شود. برخی از عوارض رایج ناشی از این روغن، سردرد، ناراحتی معده، پایین آمدن فشار خون و تشنج است. معمولا به زنان باردار و شیرده توصیه می‌شود از مصرف این روغن خودداری کنند. به طور مشابه، افراد آلرژیک به اسید گاما لینولنیک باید از این روغن اجتناب کنند و یا قبل از مصرف با پزشک معالج خود مشورت کنند.

 

روغن گل پامچال برای ریزش مو

استفاده از روغن گل پامچال روی پوست سر باعث تغذیه کامل آن می‌گردد. اگر شما از مشکلات خشکی پوست سر مانند شوره سر و پوسته پوسته شدن رنج می‌برید، در این صورت یک ماساژ کامل با این روغن، این مشکلات را از بین می‌برد. از آنجا که این روغن غنی از اسیدهای چرب امگا است، پوست سر را مرطوب کرده و به خوبی آن‌را تغذیه می‌کند. این روغن همچنین در قالب قرص و کپسول در دسترس است. افراد مبتلا به ریزش سنگین مو به دلیل سطح بالای تستوسترون (DHT) تحت تجویز کپسول روغن پامچال قرا می‌گیرند چون آن سطح DHT را در بدن کاهش می‌دهد. DHT ترکیبی است که زمانی که بیش از حد تولید شود باعث ریزش مو و طاسی تدریجی می‌گردد. از آنجا که پوست سر از روغن تغذیه می‌شود، خشکی کاهش می‌یابد و در نتیجه شوره سر و پوسته پوسته شدن ناپدید می‌گردد.


افرادی که تحت ریزش شدید مو هستند باید شروع به مالش روغن گل پامچال کنند تا از آسیب‌های ناشی بهبود یابند. روغن را با استفاده از انگشتان در ریشه‌ موها بمالید و ماساژ دهید. موهای خود را به طور کامل با حوله گرم بپوشانید تا روغن به طور کامل جذب شود. همچنین می‌توانید برای به دست آوردن حداکثر منافع روغن را اجازه دهید در طول شب روی موها بماند. پزشک‌ها همچنین پیشنهاد می‌کنند این روغن را مصرف کنید تا بدن به صورت داخلی این مواد مغذی را دریافت کند. روغن گل پامچال هنگامی که با روغن کرچک ماساژ داده شود، باعث بهبود رشد مجدد مو می‌گردد. باید کمی صبور باشید تا نتایج مثبتی حاصل شود.
فواید گل پامچال



 کاهش علائم اگزما با روغن پامچال
در بعضی از بیماران زمانی که مشکلات تغذیه ای مربوط به GLA وجود داشته باشد، اگزما دیده می شود. بنابراین دریافت  GLA از طریق مصرف روغن گل مغربی می تواند مفید واقع شود. در بعضی مطالعه ها نشان داده شده است که این روغن می تواند التهاب های ناشی از اگزما را در مقایسه با گروه پلاسبو کاهش داده و علائمی نظیر خارش، ترشح و پوسته پوسته شدن پوست که مربوط به اگزما هستند را بهبود بخشد. در این حالت بیمار نیاز کمتری به استفاده از کرم های استروئید و دارو و در نتیجه عوارض جانبی ناخوشایند آن ها دارد.

 

روغن گل پامچال و باروری
روغن پامچال توسط زنان برای برخی مشکلات رایج سلامتی مانند علایم یائسگی، پره اکلامیسی (فشار خون بالا ناشی از بارداری)، سندرم پیش از قاعدگی، درد پستان، کیست پستان و همچنین سرطان پستان استفاده می‌گردد. این روغن می‌تواند باعث بازگشت تعادل هورمونی در زنان شود. این روغن همچنین می‌تواند به افزایش باروری با بهبود کیفیت ترشحات گردن رحم یا موکوس کمک کند. مخاط دهانه رحم که بارور است مانند سفیده تخم مرغ به نظر می‌رسد. از سوی دیگر، مایع غلیظ و خشک دهانه رحم بارور در نظر گرفته نمی‌شود، چون می‌تواند حرکت اسپرم را مختل کند، و در نتیجه مانع لقاح و بارداری شود.

   


نصب نرده صراحی

سه شنبه 25 مهر 1396 نویسنده: m-muzik m-muzik |

امروزه اتوماسیون های خانگی جز اصلی ترین بخش های یک ساختمان به حساب میایند که مهندسین و سازندگان توجه خاصی به آن دارند، زیرا دربردارنده ی آرامش و رفاه برای ساکنین و مشتریان آنها می باشد .
شرکت CITY DOORS مجری و طراح انواع درب اتوماتیک در تبریز و کرکره برقی و نرده صراحی تراس  با سابقه ی درخشان توانسته از پیشگامان این صنعت بوده و رضایت بیشتر مشتریان و دست اندرکاران این صنعت را جلب نماید .

برای برند سازی این مجموعه زحمتهای زیادی کشیده شده است و در کنار بالا بردن کیفیت کار و محصولات ارائه شده سعی بر آن شده ارتباط نزدیک و مدرنی نیز با مشتریان در سراسر کشور برقرار شود .

   


لیفت نخ و مزایا و معایب

سه شنبه 25 مهر 1396 نویسنده: m-muzik m-muzik |

درباره لیفت نخ چه میدانید؟

این تکنیک چگونه صورت میپذیرد روش های انجام آن چگونه اند و انجام این روش زیبایی برای چه اشخاصی مضر است مزایا لیفت صورت با نخ و معایب آن را در ادامه برایتان آورده ایم با ما همراه باشید
لیفت صورت با نخ این فرصت را می دهد که بدون جراحی های سنگین، بدون بیهوشی، بدون بستری شدن در بیمارستان و بدون زمان بهبودی طولانی صورت خود را حداقل به ۱۰ سال گذشته برگردانیم.لیفتینگ صورت با نخ، تکنیکی است که با بی حس کننده موضعی در کمتر از ۴۵ دقیقه و بدون هیچ بستری شدن در بیمارستان انجام می شود. بهبود فوری به بیمار این امکان را می دهد که در عرض ۲ روز به فعالیتهای طبیعی خود باز گردد و پس از ۲ هفته بافت های نرم بهبود یافته ودر نتیجه هیچ نشانه ای از انجام این روش پدیدار نخواهد بود.نخ ها از طریق یک سوراخ بسیار کوچک در منطقه فوقانی صورت قرار داده می شود.این نخ ها از پلی پروپیلن ساخته شده، موادی زیست سازگار با بدن انسان که برای سالهای زیاد در جراحی قلب و عروق و چشمی استفاده می شود.


 تکنیک لیفت سیلوئت چیست ؟

لیفت بوسیله سیلوئت، تکنیکی است که با استفاده از نخ های سیلوئت پوست کشیده می شود. این روش با حداقل تهاجم برای کشیدن پوست و برگرداندن بافت های شل شده قسمت میانی صورت به حالت اولیه استفاده می شود. نخ های سیلوئت با داشتن مخروط های قابل جذب خود، کشش بسیار خوبی را بر روی پوست ایجاد می کنند.

نخ ها به فاسیای عضلات تمپورال ( بین موهای جلوی گوش ) متصل می شود. برای رسیدن به این هدف، یک برش کوچک، بالاتر از خط مو جایی که نخ ها ثابت می شوند، ایجاد می شود.نخهای PDO آخرین و انقلابی ترین درمان مطرح شده برای لیفت و سفت کردن پوست و شکل دهی به آن میباشد.

این روش که ابتدا در کره توسعه پیدا کرده ،اکنون تقریبا در همه جا به خصوص اروپا و آمریکا متداول شده است.اصول این درمان بسیار ساده است و بر مبنای جاگذاری نخ های جذب شونده در زیر پوست می باشد .

این نخ ها به تدریج در زیر پوست تحلیل می روند اما در این اثنا، ساخت وساز کلاژن ، فیبروبلاست و رگسازی را در پیرامون خود به شدت تحریک می کنند.و این ساختار سازی باعث می شود تا پوست هموارتر گردد ، چین و چروکها محو شوند، منافذ پوست ریزتر وباریکتر شوند و ساختار های آویزان استحکام یافته و لیفت مناسب ایجاد شود.

نواحی مورد درمان وموارد استفاده

پیشانی و بینی،گونه ها،خطوط خنده،خط اخم،دورچشمها،چینهای ریز،چینهای عمودی و افقی پیشانی ، لیفت پیشانی ، بالا وپایین بردن انتهای ابرو،افتادگی ابروها، افتادگی اعضاء ، پلک پایین ، کیسه های زیر چشم،کمک به رشد مو،لاغری ،کاهش درد دکتر خیرخواه

   


چگونه از خطر سنگ كلیه دور بمانیم؟

پنجشنبه 20 مهر 1396 نویسنده: m-muzik m-muzik |

چگونه از خطر سنگ كلیه دور بمانیم؟


اگر تاكنون سنگ كلیه داشته‌اید، می‌دانید كه درد آن چقدر شدید است. بسیاری از سنگ‌های كلیه بدون كمك پزشك از بدن دفع می‌شوند. ولی گاهی سنگ دفع نمی‌شود یا حتی ممكن است بزرگ‌تر شود كه در این هنگام فقط پزشكان می‌توانند به شما كمك كنند. هر گاه دچار حالت‌هایی نظیر درد شدید در پشت و پهلوها شدید كه بهبود نمی‌یابد، وجود خون در ادرار و احساس سوزش حین ادرار كردن بودید حتما به پزشك مراجعه كنید. این علایم می‌تواند ناشی از سنگ كلیه باشد كه نیاز به مراجعه به پزشك دارد.

 

سنگ كلیه چیست؟

سنگ كلیه، قطعه‌ای از مواد جامد است كه در داخل كلیه‌ها سوای از مواد درون ادرار تشكیل می‌شود. سنگ‌های بزرگ ممكن است در حالب، مثانه یا پیشابراه‌ گیر كنند. همین عامل می‌تواند سبب انسداد و جلوگیری از خروج ادرار شود.

 

آیا تمام سنگ‌های كلیوی شبیه هم هستند؟

خیر به‌طور كلی چهار نوع مختلف از سنگ‌های كلیوی وجود دارند.

- شایع‌ترین فرم آنها حاوی كلسیم است. در بسیاری از افراد، كلیه‌ها قادر به شستن كلسیم اضافی در ادرار هستند اما در بعضی دیگر كلسیم در داخل كلیه‌ها رسوب می‌كند. سپس این كلسیم همراه با سایر تركیبات مخلوط شده و سنگ‌ها را ایجاد می‌كند.

- سنگ‌های استروویتی ثانویه كه به بعضی عفونت‌های ادراری منجر می‌شوند. این سنگ‌ها حاوی منیزیم و آمونیاك هستند.

- سنگ‌های اسید اوریكی كه به‌خصوص زمانی ایجاد می‌شوند كه ادرار خیلی اسیدی است. در صورت وجود این سنگ‌ها باید مصرف گوشت در فرد محدود شود.

- سنگ‌های سیستییین كه بسیار نادر هستند. سیستییین به‌طور عمده در عضلات و بعضی قسمت‌های دیگر به‌طور طبیعی تولید می‌شود. این مولكول نیز می‌تواند در ادرار تجمع یافته و به تشكیل سنگ منجر شود.

 

سنگ‌های كلیه چه شكلی هستند؟

سنگ‌های كلیه می‌توانند بسیار كوچك به اندازه یك شن باشند یا اینكه بزرگ بوده و به اندازه یك مروارید باشند. گاهی نیز به حدی بزرگ می‌شوند كه به اندازه توپ پینگ‌پنگ خواهند شد. سنگ‌ها می‌توانند صاف یا ناصاف باشند و معمولا به رنگ زرد یا قهوه‌ای هستند.

 

پزشك در ارتباط با مشكلات سنگ چه اقداماتی می‌تواند انجام دهد؟

اگر سنگی وجود داشته باشد كه به خودی‌خود دفع نشود، پزشك به تدریج اقداماتی انجام خواهد داد تا سرانجام سنگ دفع شود. در گذشته تنها راه خلاصی از سنگ‌ها انجام جراحی بود، اما امروزه روش‌هایی وجود دارد كه می‌توان بدون انجام جراحی آنها را دفع كرد كه شامل استفاده از امواج پر انرژی از طریق پوست برای شكستن سنگ است (سنگ‌شكنی) و روش‌های جراحی خاصی كه كمترین عارضه جانبی را در پی خواهد داشت.

 

پزشك چگونه می‌تواند به ماهیت و نوع سنگ پی ببرد؟

بهترین راه برای یافتن نوع سنگ، آزمایش خود سنگ است. اگر احساس می‌كنید كه سنگ كلیه دارید و سنگ دفع می‌كنید، بعد از دفع حتما سنگ خود را نگه دارید و با آزمایش ادرار یا خون نیز می‌توان به ماهیت سنگ پی برد. برای آزمایش ادرار باید ادرار 24 ساعته جمع‌آوری شود.

 

برای یافتن نوع سنگ، فرد به چه چیزهایی نیاز دارد؟

روش درمانی‌ای كه پزشك برای درمان سنگ به كار می‌برد به نوع سنگ بستگی دارد. به‌عنوان مثال داروهایی كه برای درمان سنگ‌های كلسیمی مورد استفاده قرار می‌گیرند روی سنگ‌های استروویتی اثری ندارد. رژیم غذایی كه برای درمان سنگ‌های اسیداوریكی استفاده می‌شود نیز روی سنگ‌های كلسیمی اثری ندارد. بنابراین برای درمان سنگ، آنالیز و آزمایش دقیق سنگ باید انجام شود.

 

برای جلوگیری از بروز سنگ چه اقداماتی می‌توان انجام داد؟

تا آنجا كه ممكن است مایعات مصرف كنید. سعی كنید روزانه 12 لیوان آب بنوشید. نوشیدن زیاد مایعات به شستن مواد موجود در ادرار و جلوگیری از رسوب آنها كمك می‌كند. به علاوه می‌توان آب‌لیمو یا آب‌میوه نیز استفاده كرد. اما آب از همه بهتر است. سعی كنید مصرف چای و قهوه خود را حداقل تا دو فنجان در روز كاهش دهید؛ زیرا كافئین به تشكیل سنگ كمك می‌كند. ممكن است به شما توصیه شود كه از غذاهای خاصی بیشتر استفاده كرده و یكسری غذاهای دیگر را كمتر مصرف كنید. به عنوان مثال در صورت سنگ اسید‌اوریكی فرد باید كمتر گوشت مصرف كند زیرا گوشت در بدن به اسید‌اوریك تبدیل می‌شود. گاهی نیز می‌توان برای جلوگیری از تشكیل سنگ‌های اسید‌اوریكی یا كلسیمی از دارو استفاده كرد.

 

نكاتی كه باید به یاد داشته باشید:

- بسیاری از سنگ‌ها بدون كمك پزشك از بدن دفع می‌شوند.

- در صورت وجود درد شدید در پشت یا پهلوها و در صورت ادامه‌دار شدن این درد به پزشك مراجعه كنید.

- در صورت وجود خون در ادرار به پزشك مراجعه كنید.

- برای جلوگیری از تشكیل سنگ تا حد ممكن آب بنوشید.

- بعد از دفع سنگ، برای نشان دادن آن به دكتر، آن را نگه دارید و از پزشك در مورد نحوه پیشگیری از بروز سنگ سوال كنید.

   


کبد چرب,درمان بیماری کبد چرب,داروهای گیاهی برای درمان کبد چرب,گیاهان دارویی کبد چرب


مصرف بی اندازه غذاهای چرب این روز ها به عنوان یکی از شایع ترین دلایل ابتلا به بیماری کبد چرب گزارش شده که ابتلا به آن در میان افراد کم تحرک در مقایسه با دیگر مردم بیشتر است.


 در این بیماری ذرات درشت و بزرگ چربی در سلول های کبد رسوب می کنند و به این ترتیب موجب بروز اختلال هایی در عملکرد کبد و ابتلا به بیماری های مزمن کبد می شود که از میان آنها می توان به استعداد ابتلا به عفونت ها، خونریزی های دستگاه گوارش و اختلال در سطح هوشیاری اشاره کرد.
 
از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد، زیرا این بیماری معمولا زمانی خود را نمایان می کند که ذرات چربی بخش زیادی از سلول های کبدی را به خود درگیر کرده اند. کبد چرب پس از درگیر کردن کبد با علائمی مانند ضعف، خستگی و احساس سنگینی و فشار در ناحیه فوقانی و راست شکم بروز می کند. خوشبختانه در میان شیوه های طبیعی درمان در سراسر جهان، راهکارها و تکنیک هایی وجود دارد که می توان از آنها برای پیشگیری از ابتلا به کبدچرب اقدام كرد. در اینجا برخی از کاربردی ترین و ساده ترین این شیوه ها را با هم مرور می کنیم.

پیشگیری از تجمع چربی ها در کبد
نوشیدن چای سبز یا استفاده از عصاره این گیاه دارویی تاثیر زیادی در پیشگیری از تجمع و رسوب چربی ها در اطراف کبد دارد، ضمن آنکه می تواند به تسریع روند درمانی کبد چرب نیز کمک کند. افرادی که احتمال و استعداد ابتلا به این بیماری در آنها زیاد است مانند افراد چاق و کم تحرک می توانند با گنجاندن چای سبز در رژیم غذایی روزانه خود از ابتلا به این بیماری پیشگیری کنند، به شرط آنکه در کنار نوشیدن چای سبز، رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و میوه ها را در برنامه غذایی خود بگنجانند. علاوه بر این، درمانگران چینی بر این باورند که نوشیدن این چای گیاهی به صورت مستمر می تواند از ابتلا به سرطان کبد نیز پیشگیری کند.
 
کاهش جذب چربی با خارمریم
گیاه خارمریم یکی دیگر از گیاهان دارویی است که از آن برای درمان و پیشگیری از بیماری های کبدی استفاده می کنند. این گیاه از آنجا که ترکیبی به نام سیلی مارین دارد، می تواند در کاهش میزان جذب چربی به ویژه چربی بد (ldl)، تری گلیسیرید و کاهش جذب کلسترول موثر باشد.
 
به همین دلیل بسیاری از درمانگران، این گیاه را از جمله موثرترین گیاهان دارویی برای درمان کبد چرب می شناسند و مصرف دمنوش یا خشک این گیاه همراه غذا را در این زمینه موثر می دانند. مصرف این گیاه با مشورت متخصص طب سنتی می تواند به بهبود عملکرد کبد کمک کرده و سرعت تولید دوباره سلول های کبدی را افزایش دهد.
 
با زنجبیل متابولیسم بدن را افزایش دهید
یکی دیگر از شیوه های کاهش جذب چربی در جریان گردش خون و اندام های داخلی گنجاندن زنجبیل در برنامه غذایی هفتگی است. افرادی که در طول هفته 2 تا 3 بار زنجبیل استفاده می کنند، می توانند از خواص درمانی آن در افزایش میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن و کاهش جذب چربی ها بهره مند شوند. برای این منظور می توانید یک تکه زنجبیل را درون یک کاسه ماست رنده كرده و آن را بعد از صرف وعده های غذایی میل کنید. به اعتقاد برخی از درمانگران شیوه های طبیعی درمان نوشیدن دمنوش زنجبیل نیز در کنترل بیماری های کبد به ویژه کبد چرب موثر است. نوشیدن این دمنوش می تواند به کاهش جذب چربی در اطراف کبد کمک کرده و مانع از ابتلای افراد مستعد به این بیماری شود. مصرف دمنوش زنجبیل یا ماست کم چرب حاوی زنجبیل به ویژه در وعده هایی که غذای چرب خورده اید بسیار اهمیت دارد.
 
بیماری کبد چرب در طب نوین درمان اختصاصی ندارد اما با استفاده از پاپریکا ، حتی کبد چرب گرید 3 هم به سادگی درمان می شود. پاپریکا یک افشره گیاهی است که اختصاصا جهت درمان کبد چرب در نظر گرفته شده و عملکرد بسیار موفقی داشته است.

سویا را با گوشت قرمز عوض کنید
یکی از مهم ترین عواملی که می تواند از رسوب چربی ها در بافت کبد جلوگیری کند، اصلاح رژیم غذایی است. به گفته محققان جایگزین کردن سویا و پروتئین گیاهی به جای پروتئین حیوانی به ویژه گوشت قرمز می تواند تاثیر زیادی در کاهش جذب چربی و تری گلیسیرید در بافت کبد داشته باشد. از این رو، درمانگران به افراد مستعد ابتلا به کبد چرب و التهاب کبد توصیه می کنند در طول هفته برای تهیه غذاهای خود از گوشت قرمز و سویا کنار هم استفاده کنند و مصرف گوشت قرمز را به حداقل برسانند.
 
دور این غذاها را خط بکشید
اگر به اضافه وزن مبتلایید، اگر کم تحرک هستید و احتمال ابتلا به کبدچرب را دور نمی بینید به شما پیشنهاد می کنیم از مصرف غذاهایی مانند غذاهای فریز شده و یخ زده، ترشیجات، ماست پرچرب، سس، نمك زیاد، غذاهای فست فود، انواع شیرینی ها، پیتزا، انواع سرخ كردنی ها مانند سیر داغ، پیاز داغ، چیپس، پفک، غذاهای چرب و نوشابه های گازدارپرهیز كرده و تا می توانید به جای آنها از میوه های تازه، سبزیجات مختلف به ویژه کاهو، خیار، هویج و غذاهای سالم و طبیعی استفاده کنید. رعایت این رژیم در تمامی دوره های سنی به پیشگیری از ابتلا به کبد چرب و دیگر بیماری های کبد کمک می کند.
 
آبلیمو را فراموش نکنید
نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین c است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد.

از زردچوبه غافل نشوید
به تازگی محققان دانشگاه «سنت لوئیس» از تاثیر زردچوبه بر کنترل بیماری کبد چرب در افراد چاقی که به این بیماری مبتلا هستند خبر داده اند. بر اساس این تحقیقات مشخص شده، افرادی که از زردچوبه به عنوان یک چاشنی در برنامه روزانه خود استفاده می کنند کبد مقاوم تری در برابر ابتلا به بیماری کبد چرب دارند و احتمال ذخیره شدن ذرات چربی در کبد آنها کمتر است. از این رو این محققان به مردم توصیه می کنند مصرف زردچوبه را به عنوان یک ادویه موثر و درمانگر در برنامه هفتگی و حتی روزانه خود بگنجانند.
 
عرقیات گیاهی بنوشید
عرق گیاهی شاه تره، خارشتر و کاسنی از جمله داروهای گیاهی موثر در کنترل و درمان کبد چرب به شمار می آیند. این نوشیدنی های گیاهی از آنجا که طبعی سرد و تر دارند موجب کاهش میزان کلسترول خون می شوند و در عین حال به پاکسازی کبد و بدن از سموم و مواد زائد هم کمک می کنند.
 
به اعتقاد درمانگران، نوشیدن یك تا 2 لیوان ازیکی از عرقیات شاه تره، کاسنی و خارشتر یا ترکیبی از آنها می تواند تاثیر زیادی در پیشگیری از ابتلا به بیماری های کبد به ویژه کبد چرب و سیروز کبدی داشته باشد و احتمال ابتلا به این بیماری ها را به صفر برساند.
 
چه افرادی استعداد ابتلا به کبد چرب دارند؟
به گفته درمانگران، افراد چاق و دچار اضافه وزن که کمترین میزان تحرک را دارند اصلی ترین گروه ها برای ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. اما در کنار این گروه، گروه های دیگری هم وجود دارند که بیشترین آمادگی را برای ابتلا به این بیماری دارند.
 
از طرفی افراد بی تحرک و علاقه مند به غذاهای آماده و فست فودها نیز در گروه افراد مستعد ابتلا به کبد چرب هستند، بنابراین باید هوشیار باشند و با مشورت پزشک خود آزمایش های لازم در این زمینه را انجام دهند.
 
به گفته برخی از متخصصان، مصرف بی رویه و بی قاعده ویتامین a نیز می تواند یک عامل محرک برای ابتلا به بیماری کبد چرب باشد که در نهایت فرد را با خطر رسوب چربی در بافت های کبد و اختلال در عملکرد این عضو رو به رو کند.

   


خواص موز خشک شده

سه شنبه 4 مهر 1396 نویسنده: m-muzik m-muzik |

موز


نباید ظاهر نه چندان جذاب موز خشک شده، باعث شود که به آن اعتماد نکنیم و کنارش بگذاریم.



موز خشک شده بسیار خوشمزه و فوق العاده است زیرا مزه های همیشگی که در موزه تازه وجود دارد، در موز خشک شده غلظت یافته و بیشتر شده اند.

 

اما بهتر است که موز خشک شده را به همان شکل بخورید، چرا که اگر خیسش کنید، بی تعارف و رک بگویم، ظاهر زننده و مشمئزکننده ای پیدا می کند!

 


از نظر خوراکی
 


* موز خشک شده یک عصارۀ واقعی از املاح معدنی است.

 

* غنی بودنش از پتاسیم در واقع یک شانس بزرگ برای ورزشکاران است. و فیبر فراوانش برای رودۀ کم کار بسیار مفید و کاراست.

 

* موز خشک شده مطمئناً سرشار از کربوهیدرات هاست. کربوهیدارت ها در موز خشک شده به دو شکل کربوهیدرات ساده (خصوصاً فروکتُز) و کربوهیدرات پیچیده (آمیدون) موجودند.

 

*موز خشک شده عصرانه ای بسیار مناسب برای بچه هاست. این ماده غذایی انرژی مورد نیازشان را تأمین می کند نه چربی را، بر خلاف یک نان شکلاتی که سرشار از چربی و فاقد املاح معدنی است.

 


هر 100 گرم موز خشک شده
    275 کالری
آب
    28 گرم
پروتئین
    3 گرم
کربوهیدرات
    63 گرم
چربی     1 گرم
فیبر     5.5 گرم
پتاسیم     1150 میلی گرم
منیزیم     90 میلی گرم
فسفر     75 میلی گرم
کلسیم     20 میلی گرم
آهن     1.3 میلی گرم
ویتامینB1     0.1 میلی گرم
ویتامینB2     0.2 میلی گرم
ویتامینB6     0 میلی گرم
نیاسین     2 میلی گرم
فُلات     0 میلی گرم
ویتامینC     4 میلی گرم
کارُتن     150 میلی گرم
ویتامینA     0 میلی گرم
ویتامینE     0.6 میلی گرم

 
 

   


کاهش وزن از طریق افزایش چربی قهوه‌ای

چهارشنبه 29 شهریور 1396 نویسنده: m-muzik m-muzik |

بیماری‌های قلبی و عروقی, چربی قهوه‌ای بدن‌


خوب و بد همه جا پیدا می‌شود، حتی در میان چربی‌های بدن! البته ما عموما وقتی کلمه چربی را می‌شنویم به یاد چربی‌های انباشته‌شده در بدن می‌افتیم و بلافاصله هشدارهای همیشگی پزشکان و توصیه اکید آنها برای سوزاندن این چربی‌ها در گوش‌مان زنگ می‌زند. اینها همه درست است؛ اما فقط در مورد بخشی از چربی‌هایی که به «چربی سفید» معروفند و یکی از عوامل اصلی بروز بیماری‌های بسیار خطرناکی مانند بیماری‌های قلبی ـ عروقی و دیابت به‌شمار می‌روند.

 

متاسفانه به گواهی پژوهش‌های بسیاری که در این زمینه صورت گرفته چربی‌ سفید یکی از معضلات اصلی سلامت در روزگار ماست؛ اما بدن ما علاوه بر چربی سفید، چربی دیگری به نام چربی قهوه‌ای هم دارد که بسیار مفید است و می‌تواند ما را از شر چربی‌های سفید مضر خلاص کند. البته شرط و شروطی هم در کار است. ما باید به چربی قهوه‌ای بدن‌مان کمک کنیم تا از پس این ماجرا برآید.

 

پژوهشی که اخیرا انجام شده، نشان می‌دهد با افزایش میزان چربی قهوه‌ای در بدن می‌توانیم کمک شایانی به سوخت‌وساز بدن بکنیم و از این طریق کالری بسوزانیم و شر چربی‌های سفید اضافی را کم کنیم، اما چطور می‌توان میزان چربی‌ قهوه‌ای بدن را افزایش داد؟ خوشبختانه چند راه ساده و کاملا عملی برای این کار پیش روی همه ماست؛ فقط کمی اراده و صبر می‌طلبد.

 

نه گرسنگی بکشید و نه بیش از اندازه بخورید
عصب‌های تنظیم گرسنگی در مغز وظیفه بسیار مهمی به عهده دارند؛ وقتی هنوز به میزان کافی نخورده باشیم مدام پیام می‌فرستند که همچنان باید بخوریم و هرگاه هم که به اندازه کافی خورده باشیم به ما اعلام می‌کنند وقت آن است که از خوردن دست بکشیم. اما همین عصب‌ها می‌توانند وظایف مهم دیگری را نیز به عهده بگیرند.

 

پژوهشی که در دانشکده پزشکی دانشگاه ییل انجام شد نشان می‌دهد این عصب‌ها در بدن موش‌ها ممکن است باعث تبدیل چربی سفید به چربی قهوه‌ای شوند. این مطالعه که در نشریه سل (سلول) منتشر شده، نشان داده است اگر خیلی کمتر از آن چیزی که مورد نیاز معمول بدن‌مان است بخوریم، بدن‌مان نمی‌تواند چربی سفید را به چربی قهوه‌ای تبدیل کند؛ در حالی‌ که اگر به اندازه کافی بخوریم، یعنی به میزانی که گرسنگی را رفع کند، این عصب‌ها وارد عمل خواهند شد و چربی‌های سفید را به چربی قهوه‌ای تبدیل خواهند کرد.

 

پژوهش دیگری در این زمینه نشان می‌دهد که پرخوری نه‌تنها چربی سفید را در بدن ما افزایش می‌دهد، بلکه برای چربی قهوه‌ای مزاحمت ایجاد می‌کند و نمی‌گذارد این چربی کالری‌های اضافی و چربی‌های سفید مازاد را بسوزاند.

 



 

سیب بخورید،‌ البته با پوست
یک مثل قدیمی هست که می‌گوید خوردن یک عدد سیب در روز ما را از پزشک بی‌نیاز می‌کند. خیلی هم بیراه نمی‌گوید. اخیرا دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که همین یک عدد سیب در روز ما را از شر چربی‌های مضر خلاص می‌کند.

 

محققان دانشگاه آیوا آزمایشی روی موش‌ها انجام داده‌اند که در آن اسید اورسولیک به رژیم غذایی‌شان اضافه شد که پس از مدتی میزان چربی قهوه‌ای در بدن این موش‌ها افزایش یافت. این افزایش حتی در بدن موش‌هایی که رژیم غذایی‌ پرچربی برای‌ آنها تدارک دیده شده بود نیز رخ داد، اما این آزمایش چه ربطی به سیب دارد؟ اسید اورسولیک به میزان فراوان در پوست سیب یافت می‌شود و علت اصلی درخشندگی پوست سیب نیز همین اسید است. به همین دلیل فقط خوردن سیب (با پوست) این فایده را در پی خواهد داشت. البته مراقب باشید سیب را با پارافین براق نکرده باشند که در آن صورت خوردن پوست سیب بسیار خطرناک خواهد بود.

 

ورزش کنید
اثرات مفید تحرک و فعالیت جسمانی بویژه در سوزاندن چربی و کالری‌های اضافی آن‌قدر روشن و بدیهی به نظر می‌رسد که انگار هیچ نیازی به‌دلیل و مدرک ندارد. همه به نوعی این تجربه را از سر گذرانده‌ یا در اطراف خود دیده‌اند که تحرک به تعرق چربی‌سوز منجر می‌شود.

 

اما واقعا چرا؟ مطالعه‌ای که در این زمینه روی حیوانات گوناگون انجام شده و در نشریه سازوکارها و الگوهای بیماری (Disease Models and Mechanisms) منتشر شده است، نشان می‌دهد ورزش و تحرک سبب ترشح آنزیمی به نام آیریسین می‌شود که چربی سفید را به چربی قهوه‌ای تبدیل می‌کند. البته باید به یاد داشته باشیم که برای رسیدن به نتیجه مطلوب حتما باید منظم و پیوسته ورزش کنیم. ورزش‌کردنِ باری به هر جهت هیچ فایده‌ای در پی نخواهد داشت.

 

دمای اتاق‌تان را پایین بیاورید
سرما عامل محیطی بسیار مفیدی است؛ البته اگر مراقب باشید سرما نخورید. سرمای محیط زندگی می‌تواند چربی‌ سفید بدن را بسوزاند. نتایج مطالعه‌ای که در نشریه پژوهش‌های بالینی (Journal of Clinical Investigation) منتشر شد این مطلب را به خوبی نشان می‌دهد. پژوهشگران از 12 مرد جوان که میزان چربی قهوه‌ای فعال‌شان کمتر از حد میانگین بود، خواستند طی مدت شش هفته هر روز دو ساعت در اتاقی با دمای حدود 17 درجه سانتی‌گراد بنشینند.

 

آنها در این دمای سرد در مقایسه با دمای معمولی داخل اتاق، یعنی دمای حدود 22 درجه سانتیگراد، 108 کالری بیشتر سوزاندند. نتایج حتی امیدوارکننده‌تر نیز بوده است؛ طی این شش هفته بدن‌ این افراد توان بیشتری در سوزاندن چربی به دست آورده و در روزهای آخر توانسته بود در این دمای سرد 289 کالری بیشتر از حالت معمول بسوزاند. به این ترتیب پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که احتمالا دماهای محیطی پایین‌تر، ژنی که در بدن ما چربی سفید را به قهوه‌ای تبدیل می‌کند فعال‌تر می‌سازد.

   


۱۷ توصیه متخصصان تغذیه به فشار خونی ها

پنجشنبه 23 شهریور 1396 نویسنده: m-muzik m-muzik |

۱۷ توصیه متخصصان تغذیه به فشار خونی ها

بیماری پرفشاری خون یکی از مهم ترین مشکلات بهداشتی در کشورهای پیشرفته و در حال توسعه است که در صورت درمان نشدن موجب بروز بیماری های قلبی عروقی که به عنوان دومین عامل مرگ ومیر در جهان مطرح است می شود. فشارخون بالا عامل مرگ ۱/۷ میلیون نفر (حدود ۱۳ درصد از کل مرگ ومیرها) در جهان است و ۴/۴ درصد از کل بار بیماری ها نیز به فشارخون بالا نسبت داده می شود. ۶۰۰ میلیون نفر در جهان دارای فشارخون بالا هستند و در آمریکا از هر چهار نفر، یک نفر دچار پر فشاری خون است. سکته مغزی، بیماری های قلبی، نارسایی کلیوی و سایر بیماری ها تنها به افرادی که فشارخون بالا دارند محدود نمی شود بلکه در افرادی که فشارخون آنها کمی بالاتر از حد طبیعی است نیز بروز می کند. پرفشاری خون از هر سنی ممکن است شروع شود ولی بیشتر از دوره میانسالی یا سالمندی آغاز می شود.

 

● عواملی که فشار خون را بالا می برد

از عوامل موثر در بروز پر فشاری خون می توان به استرس، چاقی، کم تحرکی، سوابق فامیلی، مصرف دخانیات، بیماری های کلیوی و هورمونی، تغذیه نامناسب (دریافت زیاد چربی اشباع و نمک از طریق رژیم غذایی) و سالمندی اشاره کرد. اگرچه داروهایی برای درمان پرفشاری خون در دسترس است اما تحقیقات نشان داده اند که با اصلاح شیوه زندگی از جمله رژیم غذایی می توان به درمان این بیماری کمک کرد یا آن را به تاخیر انداخت.

 

● معرفی دو برنامه موفق

در حقیقت با صرفه ترین شیوه برای کاهــش خطر این بیماری برای تمام افراد، انجام برنامه های پیشگیری برای کل جامعه از طریق تلفیق سیاست های موثر در سیاست های ارتقای سلامت است. این سیاست ها باید در همه جا در اولویت قرار داده شود. به عنوان مثال درانگلستان، اجرای برنامه ای با همکاری صنایع غذایی و آشامیدنی طی چند سال موجب کاهش مقدار نمک در بیش از یک چهارم غذاهای تولیدی شده است. همچنین دولت ژاپن موفق شده است با انجام بسیج های آموزشی برای سلامت مصرف نمک را کاهش دهد و هم زمان مبتلایان به فشارخون بالا را درمان کند. از این طریق، علاوه بر کاهش فشارخون، میزان سکته مغزی نیز بیش از ۷۰ درصد کاهش یافته است. در زلاندنو برچسب گذاری تغذیه ای روی مواد غذایی سبب شد تا کارخانه های مواد غذایی در فرمولاسیون محصولات خود بازنگری کنند و به ویژه مقدار نمک موجود در غذاها به طور چشمگیری کاهش یابد. تحقیقات نشان داده اند نمک (کلرید سدیم) نسبت به سدیم یا کلراید به تنهایی یا در ترکیب با سایر یون ها، اثرات بیشتری بر فشارخون دارد .بر اساس توصیه سازمان جهانی بهداشت به منظور پیشگیری از بیماری پرفشاری خون تمام افراد بزرگسال باید کمتر از ۵گرم کلرور سدیم یا۲ گرم سدیم مصرف کنند اما سرانه مصرف نمک در کشور ما ۱۰ تا ۱۵ گرم در روز برای هر فرد می باشد که این میزان بنا به توصیه سازمان های بین المللی باید به کمتر از ۵گرم در روز کاهش یابد.

بیشتر نمک مصرفی ما به غذای سفره یا آب مورد نیاز برای پخت غذا اضافه نشده است بلکه نمک در مرحله فرآوری، به خصوص به غذاهای تجارتی اضافه می شود. بسیاری از فرآورده های غلات از قبیل بیسکوییت هاو کیک ها دارای مقداری سدیم هستند ولی مصرف کنندگان به دلیل طعم شیرین آنان متوجه نمی شوند. بنابراین افرادی که می خواهند دریافت نمکشان را کاهش دهند باید نان های کم نمک و پنیرهای کم نمک مصرف کرده و گوشت های نمک سود شده و زیتون های شور را از برنامه غذایی خود حذف کنند.پژوهش ها نشان داده اند که پتاسیم هم در پیشگیری و هم در درمان پرفشاری خون موثر است. همچنین منیزیم یک عنصر مهم در جلوگیری از انقباض عضلات صاف رگ ها به شمار می رود. از این رو به عنوان گشاد کننده عروق می تواند در تنظیم فشارخون ایفای نقش کند .

 

● ۱۷ توصیه کلیدی

▪ مصرف غذاهای شور (گوشت نمک سود شده، کنسروی، همبرگری، سوسیس و کالباس، سبزی های کنسرو شده، کراکرها، چیپس، پفک، خیار شور، ماهی های شورو دودی، سوپ های آماده، ترشی؛ آجیل شور و نظایر آن) کاهش یابد.

▪ با توجه به نقش پتاسیم در پیشگیری و درمان پرفشاری خون در برنامه غذایی روزانه از میوه ها، سبزی ها، حبوبات و غلات استفاده شود. زردآلو، گوجه فرنگی، هندوانه، موز، سیب زمینی، آب پرتقال و گریپ فروت منبع خوبی از پتاسیم هستند.

▪ دریافت مقادیر مناسبی منیزیم (به عنوان گشاد کننده عروق) از طریق منابع غذایی مانند انواع سبزی با برگ سبز تیره، مغزها، حبوبات، نان و غلات سبوس دار توصیه می شود.

▪ عنصر کلسیم نیز در کاهش فشار خون نقش دارد بنابراین دریافت کافی کلسیم از طریق مصرف منابع غذایی آن به ویژه شیرو فرآورده های لبنی کم چرب توصیه می شود.

▪ به دلیل نقش ویتامین C در کاهش فشار خون مصرف سبزی ها و میو ه ها در غذای اصلی و میان وعده ها توصیه می شود. همچنین می توان از میوه ها به عنوان میان وعده در محل کار یا در مدرسه استفاده کرد.

▪ با توجه به نقش کاهش مصرف چربی در کاهش وزن بدن یک رژیم غذایی با چــربی محدود برای پیشگیری و کنترل پرفشاری خون مناسب است. بنابراین روغن هایی با منبع حیوانی مانند پیه و کره باید کمتر مصرف شوند و به جای آنها روغن های گیاهی مانند ذرت و آفتابگردان استفاده شوند.

▪ مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول (گوشت قرمز، لبنیات پر چرب، زرده تخم مرغ، چربی های حیوانی، مارگارین، روغن های جامد، کره) در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد.

▪ محدود کردن سدیم همراه با کاهش وزن در کنترل فشارخون بسیار موثر است. بنابراین استفاده از نمک برای پخت غذا و همچنین برای سفره غذا باید محدود شود و از نمکدان هنگام صرف غذا و سر سفره استفاده نشود.

▪ به جای مصرف چیپس از مغزها، ماست کم چرب، ذرت بدون نمک و کره و انواع سبزی خام استفاده شود.

▪ از غلات، نان و ماکارونی تهیه شده ازگندم کامل به دلیل داشتن فیبر، ویتامین و املاح از جمله پتاسیم استفاده شود.

▪ ماهی هایی مانند قزل آل، ساردین، خال مخالی، شاه ماهی منبع غنی امگا ۳، کلسیم و منیزیم هستند که باید در برنامه غذایی منظور شوند.

▪ مصرف بعضی از سبزی های حاوی مقادیر زیاد سدیم مانند اسفناج، کرفس، ریواس وشلغم به ویژه در افراد مبتلا به فشارخون بالا کاهش یابد.

▪ به جای نمک از چاشنی هایی مانند سبزی های معطر تازه یا خشک مانند (نعناع، مرزه، ترخون، ریحان و...) یا سیر، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده شود.

▪ در هنگام خرید مواد غذایی آماده مانند انواع کنسروها، بسیاری از سس ها، انواع شورها، ترشی ها و تنقلات بسته بندی یا بوداده مانند چیپس، پفک و .. به میزان سدیم آن توجه شود.

▪ تا حد امکان از مصرف غذا در رستوران ها پرهیز شود زیرا در این قبیل اماکن برای بهبود طعم غذا از نمک و روغن فراوان استفاده می شود.

▪ پیاده روی در کاهش فشارخون و همچنین پیشگیری از ابتلا به آن بسیار موثر است.

▪ رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری و کنترل فشار خون عبارت است از:

ـ مصرف روزانه ۷ تا ۸ واحد از گروه نان وغلات به دلیل داشتن کربوهیدرات و فیبر

ـ مصرف روزانه ۴ تا ۵ واحد از گروه سبزی ها (منابع غنی از منیزیم، پتاسیم و فیبر(

ـ مصرف روزانه ۴ تا ۵ واحد از گروه میوه ها (منابع غنی از منیزیم، پتاسیم و فیبر(

ـ مصرف روزانه ۲ تا ۳ واحد از گروه شیر و لبنیات کم چرب (منابع خوب کلسیم، پروتئین، پتاسیم و منیزیم(

ـ مصرف روزانه۲واحد گوشت قرمز یا سفید (منبع خوب پروتئین و منیزیم(

ـ مصرف هفتگی ۴ تا ۵ واحد ازحبوبات، دانه ها و مغزها (منابع خوب پروتئین، منیزیم، پتاسیم و فیبر)

   


قندی ترین میوه‌ها!

پنجشنبه 16 شهریور 1396 نویسنده: m-muzik m-muzik |

تغذیه سالم , میوه حاوی فیبر


میوه ها بخشی خوشمزه و بسیار مهم از یک رژیم غذایی محسوب می شوند. میوه ها منبعی فوق العاده برای فیبر، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد شیمیایی گیاهی هستند. میوه تازه منبع خوبی برای انرژی پایدار است. میوه کامل حاوی فیبر و دیگر مواد مغذی است که به بدن اجازه می دهد هر چه بیشتر احساس سیری را تجربه کرده و با گذشت زمان به آرامی قند را جذب کند.

 

کدام میوه‌ها بیشترین میزان قند را دارند؟

در میان میوه ها نیز برخی گزینه ها می توانند بهتر از دیگران باشند. از آنجایی که میوه های خشک شده و آبمیوه ها حاوی سطوح بالاتر قند هستند، میوه کامل تازه به طور کلی انتخاب بهتری محسوب می شود. در حال حاضر، بسیاری از مردم جهان بیش از اندازه قند مصرف می کنند که موجب التهاب، افزایش وزن، و بسیاری مشکلات سلامت دیگر می شود. اولویت بندی میوه های کم قند می تواند به کنترل مصرف قند کلی نیز کمک کند.

 

فهرست زیر به طور کلی دامنه محتوای قند میوه ها را نشان می دهد. با این وجود، میزان قند موجود در یک میوه می تواند با توجه به شرایط رشد، گونه ها و رسیدگی بسیار متفاوت باشد.

 

میوه هایی با کمترین محتوای قند

آووکادو

لیمو و لیمو ترش

ریواس

تمشک

شاه توت

کرنبری

تغذیه سالم , میوه حاوی فیبر
 



میوه ها منبعی فوق العاده برای فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند

 

میوه هایی با محتوای قند کم تا متوسط

توت فرنگی

ملون

پاپایا

هندوانه

هلو

شلیل

بلوبری

طالبی

نارگیل

سیب

گواو

زردآلو (تازه و نه خشک شده)

گریپ فروت

 

میوه هایی با محتوای قند متوسط تا زیاد

آلو

پرتقال

کیوی

گلابی

آناناس

 

میوه هایی با بیشترین محتوای قند

نارنگی

گیلاس

انگور

انار

انبه

انجیر

موز

لیچی

میوه خشک شده (مانند کشمش، زردآلو خشک شده، آلو)

 

   


پونه برطرف کننده سکسکه

شنبه 11 شهریور 1396 نویسنده: m-muzik m-muzik |

پونه


پونه گیاه بومی قاره اروپا، متعلق به خانواده نعناع است. به علت دارا بودن خواص دارویی متعدد، از زمان های قدیم از این گیاه برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شود. در این مطلب از « ehow» به چند خاصیت این گیاه اشاره شده است که امیدواریم مورد توجه خوانندگان قرار گیرد.

 

▪ جویدن پونه باعث برطرف شدن سکسکه می شود.

 

▪ مصرف کم آن تاثیر ملایمی روی عضلات دارد که در برطرف کردن سوءهاضمه، گرفتگی معده و سرفه موثر است.

 

▪ سردرد و حالت سرگیجه را برطرف می کند.

 

▪ درد مفاصل از جمله نقرس را تسکین می دهد.

 

▪ دم کرده آن برای درمان اضطراب، آسم، سرطان، گرفتگی قفسه سینه، سرفه، اسهال، نفخ، سردرد و سوءهاضمه موثر است.

 

▪ قرن هاست که به عنوان یک ماده ضد حشرات به کار برده می شود.

 

▪ ضدتشنج و آرام کننده اعصاب است.

 

▪ از دم کرده آن برای درمان مشکلات گوارشی، کم کردن تب و بی خوابی استفاده می شود.

 

▪ حالت تهوع، دردهای قاعدگی خفیف و گلودرد را تسکین می دهد.

 

▪ دم کرده آن را نباید برای بیش از ۵روز استفاده کرد زیرا می تواند به کلیه ها، کبد و سیستم مرکزی اعصاب آسیب برساند.

 

▪ مصرف این چای به کودکان زیر ۱۸ سال و زنان حامله یا زنانی که شیر می دهند توصیه نمی شود.

   


چه بخوریم تا راحت بخوابیم

دوشنبه 6 شهریور 1396 نویسنده: m-muzik m-muzik |

مواد غذایی مفید, خواب راحت, غذاهای تند

مصرف مواد غذایی مفید و مناسب در داشتن خواب راحت شبانه موثر است.
محققان دریافتند ساعت کاری زیاد، خوردن مواد غذایی نامناسب، یک جا نشستن و بی‌تحرکی مانع خواب خوب و راحت است.

 

مطالعات انجام شده نشان داده است عادات غذا خوردن تا حد زیادی در خواب شبانه افراد تاثیرگذار است.
خوردن یک موز یا نوشیدن یک لیوان شیر در داشتن خواب راحت شبانه موثر است و این در حالی است که خوردن غذاهای تند و یا مصرف کافئین خواب افراد را مختل می‌کند.

 

نوشیدن شیرگرم قبل از خواب به افراد در راحت خوابیدن کمک می‌کند. کلسیم موجود در شیر اثری آرام‌بخش بر روی سیستم عصبی دارد.

 

گیلاس نیز منبع طبیعی ملاتونین در مغز است که چرخه خواب و بیداری بدن را تنظیم می‌کند. خوردن گیلاس یک ساعت قبل از خواب به ویژه گیلاس‌های ترش می‌تواند به داشتن خواب بهتر کمک کند.

 

موز هم منبع غنی از پتاسیم و منیزیم است. این میوه سرشار از آهن، ویتامین B6، کربوهیدرات‌ها و فیبرهای رژیمی نیز است.

 

85 درصد سردردها بدون علت و گذراست
85 درصد سردردها بی علت است. این سردردها به اعصاب، شرایط محیطی، برخوردها و کلا روان فرد بستگی دارد. بیشتر این سردردها زودگذر نیم ساعته تا یک ساعته هستند و خود به خود خوب می شوند.

 

سردرد کمربندی، شایع ترین نوع سردرد است که نتیجه استرس، نگرانی و تشویش است که دور تا دور سر احساس می شود.

این سردرد نیز به دلیل گرفتاری های عصبی و روانی و انبساط و انقباض عروق و در نتیجه بیماری های میگرن، آلرژی و بیماری های عروقی به وجود می آید که بیشتر در گیجگاه ها احساس می شود.

 

نوع دیگری از سردرد به علت تالمات روحی ـ روانی، جریان و دمای هوا، بیماری های سینوسی و حتی بعضی از تومورها در ناحیه ابرو و پیشانی احساس می شود.

 

نوع دیگر سردرد، سردرد میگرنی یا شبه میگرنی است که به واسطه افزایش یا کاهش آنزیم های خون به وجود می آید؛ البته می تواند علت های گوناگونی داشته باشد که تظاهرات آن به صورت سردرد طولانی مدت بروز پیدا می کند. 

   


فرآیند برندینگ

شنبه 4 شهریور 1396 نویسنده: m-muzik m-muzik |

هدف شرکت ادریس ، توسعه ارتقاء جایگاه سازمانی تمام برند های کشور با بهترین و جدیدترین فنون برندسازی و هویت سازی است که صنعت کشور را هم ردیف صنایع کشورهای جهان اول قرار دهد.

این شرکت  به واسطه داشتن تجربه و تخصص در فرآیند برندینگ ، نیروهای خلاق و سبک های متمایز و اختصاصی و تمرکز در بخش ویژوال برندینگ ، کلیه خدمات هویت سازی برند، هویت بصری برند، طراحی لوگو  و تدوین کمپین تبلیغاتی ، ایده پردازی و ارائه کانسپت های خلاق و مشاوره هویت سازی برند را با سبک های متمایز و اختصاصی ، متناسب با هویت برند شما ، در کمترین زمان ممکن و هزینه مناسب با ویژگی ها و شرایط خاص و منحصر بفرد در اختیار شما قرار می دهد.

شرکت ادریس چشم انداز خوبی برای صنعت کشور می بیند که با امید و توکل به خداوند متعال و تلاش و پشتکار، ادریس سهم مهم و بزرگ خود را که رسیدن به توسعه کشور است را محقق خواهد کرد.

از جمله نمونه کارهای این شرکت میتوان به دستگاه تولید لیوان کاغذی اشاره کرد و ده ها برند دیگری که اکنون از نامداران تجارت الکترونیک می باشند .

   


درباره وبلاگ


آخرین پستها


نویسندگان


آمار وبلاگ

کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :